Lo mejor que puedes hacer por tu bienestar en vacaciones, según la ciencia

Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse, pero también pueden ser una oportunidad para mejorar la salud y el bienestar. Un estudio reciente ha confirmado que ciertos hábitos pueden potenciar los beneficios del descanso, mientras que otros podrían arruinarlo. Descubre qué hacer para aprovechar al máximo tu próxima escapada.

La importancia del descanso activo

Tomarse unos días libres no significa quedarse inactivo. De hecho, la ciencia ha demostrado que la actividad física durante las vacaciones tiene un impacto positivo en el bienestar.

Actividades que potencian la recuperación

Un análisis realizado por psicólogos de la Universidad de Georgia encontró que las vacaciones mejoran el bienestar, especialmente cuando incluyen movimiento. Actividades como:

• Nadar en la playa o en la alberca
• Hacer senderismo en zonas naturales
• Caminar por la ciudad explorando sus calles y monumentos
• Practicar deportes acuáticos como el snorkel

No solo benefician la salud física, sino que también aportan una sensación de satisfacción y disfrute que no se experimenta en la rutina diaria.

Ejercicio sin interrumpir el descanso

Para quienes no desean una rutina de ejercicio intensa, los expertos sugieren realizar entrenamientos breves de 10 minutos, como estiramientos o ejercicios de bajo impacto. Estos pueden ayudar a mantener la energía y evitar la sensación de pesadez tras largas horas de descanso.

Desconectarse del trabajo, clave para el bienestar

Uno de los errores más comunes al tomar vacaciones es seguir conectado al trabajo. El estudio reveló que quienes logran desconectarse por completo experimentan una mejora significativa en su bienestar general.

Estrategias para olvidarte del trabajo

Para lograr un verdadero descanso, los especialistas recomiendan:

• Avisar con anticipación a los compañeros y jefes sobre la ausencia.
• Silenciar notificaciones de correos y chats laborales.
• Eliminar temporalmente aplicaciones de trabajo del teléfono.

"Si estás pensando en el trabajo mientras estás de vacaciones, es como si siguieras en la oficina", explica Ryan Grant, autor principal del estudio. Desconectarse permite una recuperación real y evita el estrés acumulado.

Planificar bien las vacaciones para un mejor regreso

No solo se trata de tomarse días libres, sino de hacerlo de una manera estratégica para maximizar el bienestar.

Consejos para un descanso efectivo

• Usar todos los días de vacaciones disponibles.
• Planificar con anticipación para evitar imprevistos.
• Dejar uno o dos días libres antes de regresar al trabajo para una transición más suave.

El impacto en México: más viajes, mejor salud

El 2025 se perfila como "el año de las largas escapadas" y cada vez más personas buscan aprovechar mejor su tiempo libre. Aunque el estudio se enfocó en empleados de diversos países, en México también se observa una tendencia creciente hacia los viajes de descanso. La conexión entre vacaciones y bienestar está cobrando más relevancia, impulsando la importancia de tomar pausas reales y saludables.

Si estás planeando tu próxima escapada, recuerda que el verdadero descanso no solo está en el destino, sino en cómo lo aprovechas. ¡Haz que cada viaje cuente para tu salud y bienestar!