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Descubre si es mejor ejercitar por la mañana o noche, sus beneficios y cómo ajustarlo a tu vida en México. ¡Optimiza tu salud y energía!
Sociedad15/01/2025En México, uno de los propósitos más comunes al iniciar el año es incorporar el ejercicio regular en la vida diaria, impulsado por el deseo de mejorar la salud más allá de la estética. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que la falta de actividad física incrementa el riesgo de mortalidad entre un 20 y 30% en comparación con quienes se ejercitan regularmente. Pero, ¿es mejor ejercitarse por la mañana o por la noche? Aquí exploramos las ventajas y desventajas de cada opción, adaptadas a tu estilo de vida y objetivos.
Ejercitar te permite disfrutar de múltiples beneficios:
En México, el ejercicio también juega un papel crucial en la cohesión social, ofreciendo espacios para interactuar y fortalecer vínculos comunitarios, aspectos vitales en nuestra rica cultura.
Para niños y adolescentes, se sugiere al menos una hora diaria de actividad, incluyendo ejercicios que refuercen músculos y huesos varios días a la semana. Para adultos, se recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio moderado, o 75 a 150 minutos si es intenso.
Decidir entre la mañana o la noche depende de tus objetivos personales, tu rutina diaria y cómo responde tu cuerpo al ejercicio. En México, donde el ritmo de vida varía ampliamente entre la ciudad y las zonas rurales, adaptar el horario de ejercicio a tus necesidades particulares te ayudará a mantener un compromiso a largo plazo con tu salud.
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