El sueño es esencial para todos, incluso para los más pequeños. ¡Imagina pasar un tercio de tu vida durmiendo! Pero más allá de ser un simple descanso, el sueño es clave para nuestra salud en general. Según el doctor Javier Albares, experto en sueño
Sociedad30/04/2024
Santiago Jacquat
El sueño es esencial para todos, incluso para los más pequeños. ¡Imagina pasar un tercio de tu vida durmiendo! Pero más allá de ser un simple descanso, el sueño es clave para nuestra salud en general.
Según el doctor Javier Albares, experto en sueño y miembro de la Sociedad Española del Sueño, dormir no solo nos relaja, sino que también ayuda a nuestro cerebro a procesar información, a sanar y a crecer, especialmente en los primeros años de vida.
Los bebés menores de dos meses son expertos en dormir, aunque se despiertan cada pocas horas para alimentarse y cambiar. Reconocer las diferentes etapas de su sueño, activo y tranquilo, puede ayudarte a entender mejor sus necesidades.
De los dos a los cinco meses, tranquilizar a tu bebé es clave para que se duerma serenamente. Los expertos sugieren crear un ambiente tranquilo y positivo antes de dormir, ya que los bebés captan las emociones de sus cuidadores.
A partir del primer año, es crucial establecer rutinas de sueño consistentes. Esto implica horarios regulares para acostarse, ambientes cálidos y luces tenues para favorecer el descanso. Recuerda que el sueño no debe ser visto como un castigo, sino como un momento natural y placentero.
El doctor Albares, con su amplia experiencia, aconseja no exponer a los niños menores de dos años a pantallas de dispositivos electrónicos. Para los mayores, es recomendable evitar el uso de estos dispositivos antes de dormir, permitiendo que sus mentes se relajen adecuadamente.
En resumen, cuidar del sueño de tu bebé desde los primeros meses hasta los años posteriores es esencial para su salud y bienestar, así como para el tuyo. Establecer hábitos saludables de sueño desde una edad temprana sentará las bases para una vida llena de dulces sueños.
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