¿Es Normal Que Te Truenen Las Rodillas?

El crujido de las rodillas, conocido como crepitación, es un fenómeno común que puede tener múltiples causas. A menudo, se asocia con el envejecimiento, pero ¿es esto realmente cierto? Vamos a explorar este tema con la ayuda de expertos en salud y ortopedistas.

Causas Comunes de la Crepitación

La crepitación no es necesariamente un signo de vejez. Según los ortopedistas, una de las razones más frecuentes es la presencia de burbujas de gas en el líquido sinovial, que se liberan cuando la articulación se mueve. Este tipo de crujido es generalmente inofensivo y no está relacionado directamente con la edad.

Otra causa puede ser el roce de tendones o ligamentos sobre las estructuras óseas o el contacto de superficies articulares irregulares. Esto es más común en personas con lesiones previas o artritis. Con el tiempo, el desgaste del cartílago puede crear superficies desiguales que generan ruido al moverse.

Cuándo Preocuparse

La crepitación en sí misma no suele ser dolorosa ni perjudicial. Sin embargo, si el crujido viene acompañado de dolor, hinchazón o pérdida de movilidad, podría ser un indicativo de problemas subyacentes como artritis, desgarros meniscales o problemas con la rótula. En estos casos, es crucial buscar atención médica.

El Dr. Juan Manuel Escoto, un ortopedista con dos décadas de experiencia, afirma: «El crujido de las rodillas sin dolor no debería preocuparnos demasiado. Pero si se presenta con síntomas adicionales, podría ser indicativo de una patología que requiere tratamiento».

Consejos para Mantener las Rodillas Saludables

Aunque no siempre se puede evitar la crepitación, hay medidas que pueden ayudar a mantener las rodillas en buen estado:

Mantener un Peso Saludable

El exceso de peso aumenta la presión sobre las rodillas, acelerando el desgaste del cartílago.

Ejercicio Regular

Actividades de bajo impacto como caminar, nadar o andar en bicicleta fortalecen los músculos alrededor de la rodilla sin causar demasiado estrés.

Estiramientos

Realizar estiramientos antes y después del ejercicio ayuda a mantener la flexibilidad y la salud de los tendones y ligamentos.

Fortalecimiento Muscular

Ejercicios específicos para fortalecer los músculos del muslo y la cadera pueden mejorar la estabilidad de la rodilla.

Conclusión

El crujido de las rodillas no es necesariamente un signo de envejecimiento y puede ser una parte normal del funcionamiento de las articulaciones. Sin embargo, si se experimenta dolor o hinchazón junto con la crepitación, es importante consultar a un especialista para descartar condiciones más serias. Mantener un estilo de vida activo y saludable puede ayudar a minimizar estos sonidos y mantener las rodillas en buen estado.